ПОЧЕМУ НЕТ СМЫСЛА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

Для уменьшения веса многие сокращают калорийность рациона, порой до критических цифр. Но успеха на таком ограничении не достигают. И возникает вопрос: как сытное калорийное питание на кето дает такие ошеломительные результаты?

❗️ Чтобы сжечь 0,5 кг жира, нужно потратить 3500 ккал. Сколько же дней на это потребуется, если сократить калорийность питания на 500 ккал?
🧮3500/500 = 7. То есть в теории вы похудеете на 0,5 кг за неделю.

❌ Это кажется логичным, но так НЕ РАБОТАЕТ из-за медленного обмена веществ. Его замедляет:
🔺 возраст (от 35 лет);
🔺 недостаток гормонов щитовидной железы;
🔺 стресс;
🔺 недосыпание;
🔺 хронические болезни;
🔺 гормональный сбой;
🔺 использование строгих диет.

❗️Очень часто мешает худеть инсулинорезистентность. Она возникает, если у вас в организме много инсулина из-за частых приемов пищи и избытка углеводов.

♻️ На кето-диете вы сжигаете собственные запасы жира, поэтому подсчет КАЛОРИЙ из пищи теряет главную роль.

💥 Поэтому Доктор Берг предлагает новые правила похудения.

📍 Во-первых, после еды вы должны чувствовать сытость, а не голод или тяжесть в желудке. Научитесь вовремя останавливаться.
📍 Во-вторых, уберите углеводы из рациона (кроме овощей). Тогда вместо сжигания глюкозы ваше тело перейдет на кетоны из запасов жира, то есть войдет в кетоз.
📍 В-третьих, сокращайте приемы пищи. Перекусы повышают инсулин, он мешает худеть.

Д-ор Берг

ViSta, а для мороженого жирность сливок какая? очень люблю мороженое)))

прикольный канал нашел